SKINNY WORLD
Кто худеет или просто любит анорексию
Привет, Гость
  Войти…
Регистрация
  Сообщества
Опросы
Тесты
  Фоторедактор
Интересы
Поиск пользователей
  Дуэли
Аватары
Гороскоп
  Кто, Где, Когда
Игры
В онлайне
  Позитивки
Online game О!
  Случайный дневник
BeOn
Ещё…↓вниз
Отключить дизайн


Зарегистрироваться

Логин:
Пароль:
   

Забыли пароль?


 
yes
Получи свой дневник!

SKINNY WORLDПерейти на страницу: « предыдущуюПредыдущая | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | следующуюСледующая »


воскресенье, 12 февраля 2012 г.
Losing weight up to 45 kg 14:08:04
Запись только для зарегистрированных пользователей.
пятница, 10 февраля 2012 г.
Начинаю... Losing weight up to 45 kg 07:36:57
Сажусь сегодня на диетку с ютуба о которой я уже писала
я хотела на нее сесть раньше но не получилось и сегодняшнего дня сажусь
1 День: 1 литр кефир
-------------------­-
начальный вес: 60 кг
цель: 50 кг
Прoкoммeнтировaть
20 дневная диета Losing weight up to 45 kg 06:28:45
В течение 20 дней диеты циклически чередуются так называемые голодные, белковые и овощные дни, по 2 дня каждый. Вот их описание.
1 и 2 дни:
голодные.
В течение дня выпить 1-2 литра молока или кефира и один стакан томатного сока, съесть 2 куска черного хлеба.
3 и 4 дни:
белковые.
Завтрак (8-9 часов): кусочек черного хлеба, намазанный тонким слоем сливочного масла, половина чайной ложки меда, чашка кофе с молоком.
Обед (12-13 часов): стакан мясного или рыбного бульона, 100 грамм отварного нежирного мяса или рыбы, кусочек черного хлеба.
Полдник (16-17 часов): стакан молока или чая, половина чайной ложки меда.
Ужин (19 часов): 100 грамм отварного мяса или 2 яйца и 50 грамм сыра; стакан кефира.
5 и 6 дни:
овощные.
Завтрак (8-9 часов): 2 яблока или апельсина.
Обед (12-13 часов): овощной суп и винегрет, приготовленный без картофеля.
Полдник (16-17 часов): 2 яблока или апельсина.
Ужин (19 часов): овощной салат из капусты, свеклы и моркови, кусок черного хлеба, стакан чая, половина чайной ложки меда.
Этот шестидневный цикл надо повторить 3 раза; завершается 20-дневная диета двумя "голодными" днями. Во время диеты необходимо принимать поливитамины.. Если вы захотите повторить двадцатидневную диету, то сделать это можно не ранее чем через месяц после ее окончания.
удачного вам результата!!!!
Прoкoммeнтировaть
четверг, 9 февраля 2012 г.
кожа Losing weight up to 45 kg 14:44:36
Кто хочет чтобы ваш молодой человек не мог оторваться от вас, когда трогает вашу кожу? Тогда специально для вас этот волшебный скраб. Делаю его с лета, 1-2 раза в неделю.

Нужно:

-оливковое масло 2-3 ст.л.

-сахар

-кофейная гуща (будет также давать антицеллюлитный эффект) или просто кофе (для запаха и цвета)

Все смешать, нанести на тело и круговыми движениями аккуратно втирать. Не стоит драить кожу, делайте все более нежно!)

Эффект виден уже после 1го применения. Кожа бархатистая, мягкая. Кофе придает едва заметный оттенок загара, что тоже неплохо.
Прoкoммeнтировaть
25 чувственных способов побаловать свое тело Losing weight up to 45 kg 14:43:25
1. Прежде чем погрузиться в теплую пенную ванну, надень на глаза маску для сна. “Убирая” одно чувство, ты усиливаешь другие – так ты сможешь полнее сосредоточиться на том, как ласково вода обволакивает твое тело. Только не стоит этого делать, если ты хочешь спать. Заснуть в ванне – плохая идея.

2. Охлади крем для тела в холодильнике и намажься им перед тем, как лечь в постель.

3. Поставь тарелку с виноградом в морозилку. Вернувшись домой после длинного (и жаркого) рабочего дня, дай каждой виноградинке медленно растаять у тебя на языке.

4. Никаких больше подъемов под мерное пищание будильника. Поставь на телефоне или iPod-е песню, которая ассоциируется у тебя с сексуальным мужчиной, с которым у тебя был (или есть) роман, или с расслабленно-блажен­ным отпуском на пляже.

5. Найди на youtube видео-инструкцию о том, как танцевать стриптиз (набери в поисковике S Factor), приглуши свет и... покрути бедрами так, как будто на тебя никто не смотрит. Собственно, так и есть – ведь ты одна дома!

6. Проведи сама себе эротическую фотосессию (помнишь, как пользоваться таймером на фотоаппарате?) и спрячь фото в потайную папку. А когда стукнет 80, сможешь их разглядывать и вспоминать, какой невероятной красавицей ты была.

7. Вернись домой ранним вечером, разденься и посмотри на себя в зеркало. В Голливуде 60 минут до захода солнца называют волшебным часом. В это время освещение наиболее лестное для любой фигуры.

8. Если ты знаешь, что сегодня ужинаешь дома одна, не довольствуйся полуфабрикатами. Приготовь себе что-нибудь по-настоящему классное – например, обжаренное на сковородке до золотистой корочки филе со свежей зеленью на гарнир.

9. Если ты знаешь, что сегодня ужинаешь дома одна, не довольствуйся полуфабрикатами. Приготовь себе что-нибудь по-настоящему классное – например, обжаренное на сковородке до золотистой корочки филе со свежей зеленью на гарнир.

10. Наполни чашу потпурри с цитрусовым ароматом (это сушеные соцветия, кора дерева и семена, которые приятно пахнут, красиво выглядят и продаются в интерьерных магазинах) рядом со своей кроватью. Цветы горького апельсина содержат масло нероли – один из старейших известных афродизиаков.

11. Устрой в своей квартире или комнате релакс-уголок. Пушистые подушки, удобное кресло, светлые, успокаивающие цвета помогут создать нужное настроение.
12. Когда ты в следующий раз пойдешь в бассейн, подставь попу под массажную струю – это место тоже нуждается в массаже.

13. Фитнес-эксперты советуют сразу после пробуждения делать отжимания и скручивания пресса. Вместо этого, не вставая с постели, дай работу своим менее заметным мышцам и сделай пару серий упражнений Кегеля.

14. Посмотри не самое умное кино только потому, что в нем есть возбуждающая сексуальная сцена. Хочешь знать наших фаворитов? Джош Хартнетт и Кейт Бекинсейл в “Перл-Харборе” и Брэд Питт с Роуз Бирн в “Трое”. Ведь женщины, так же как и мужчины, любят глазами.

15. Попробуй крем-свечу – их можно купить в косметических магазинах. Когда ты поджигаешь фитиль, “воск” плавится, превращаясь в ароматный теплый лосьон, которым можно намазать все тело.

16. Вотри капельку мятного масла в волосы, когда будешь принимать ванну или душ. Каждый раз, поворачивая голову, ты будешь ощущать свежий и бодрящий запах.

17. Каждый день недели меняй парфюм и место, где ты его наносишь. Наш нос слишком быстро привыкает к запахам.

18. Подержи босую ногу над фонтанчиком, орошающим газон. Если фонтанчиков уже нигде не найти, походи по сухим листьям, прислушиваясь к их шуршанию.

19. Не пожалей денег на покупку действительно хорошего кофе и делай себе каждое утро чашечку перед выходом на работу. Это гораздо приятнее, чем пить на бегу кофе “на вынос”.

20. Заставь свою кожу покрыться мурашками, проведя новенькой чистой зубной щеткой по изгибу шеи и ключицам.

21. После глубокой эпиляции воском надень шелковое нижнее белье. Соприкасаясь с голой гиперчувствительной­ кожей, нежная ткань доставит тебе немало приятных секунд.

22. Добавь себе в жаркое или суп щепотку шафрана. Исследования показали, что эта пряность усиливает возбуждение.

23. Чтобы не забывать о том, что ты – сексуальная девушка, держи свою самую “знойную” одежду (например, маленькое красное платье и леопардовое боди) на передних рубежах платяного шкафа.

24. Если у тебя в квартире жарко (и ты только что позанималась спортом), надень после душа мягкий банный халат, который был заблаговременно положен в холодильник. Если ты, наоборот, мерзнешь после душа, накинь халат на подогреватель для полотенец, чтобы он встретил тебя теплыми объятиями.

25. Купи любовный роман в тонкой обложке, дойди до самой возбуждающей сцены, зачеркни имя главной героини и напиши поверх свое. Перечитай заново – ребячество, но такое приятное!
Прoкoммeнтировaть
среда, 8 февраля 2012 г.
http://a2.beon.ru/i­/temp/80224600/... Losing weight up to 45 kg 10:06:34
­­
­­
­­
­­
­­
­­
­­
комментировать 3 комментария | Прoкoммeнтировaть
понедельник, 6 февраля 2012 г.
еще мотивация Losing weight up to 45 kg 21:08:43
# Только не останавливайтесь!

Прежде всего, поймите, что мотивация непостоянна. Не думайте, что если «она у вас уже есть», вы ее никогда не потеряете. Как бы не так! Это очень распространенное заблуждение, которому подвержены многие женщины. Поэтому так важно научиться строить собственную мотивацию по кирпичику, от самого фундамента. Вместо того чтобы ждать внешнего импульса, попробуйте найти мотивацию в себе. Найдите способы направить энергию в нужное русло. Рассматривайте мотивацию как счастливую возможность, а не как нечто досадное, страшное или неприятное, и подкрепляйте ее соответствующими ресурсами.

Вот несколько рекомендаций, как вернуть мотивацию и вернуться к прерванной диете:

# Найдите причину

Составьте список как минимум из 10 причин, почему вы хотите похудеть или поддерживать вес. Если вы уже составляли такой список, составьте новый и сравните его с предыдущим. Как только почувствуете, что теряете мотивацию, перечитайте составленный список и используйте его как стимул для дальнейших усилий.

# Отнеситесь к задаче серьезно

Не стоит откладывать поиск мотивации на завтра - завтра, как известно, никогда не наступает. Неважно, собираетесь ли вы сесть на новую диету или вернуться к занятиям фитнесом, вы должны серьезно относиться к поставленной задаче, и методично идти к цели, день за днем, шаг за шагом, и результаты непременно появятся! Поэтому рекомендуем составить продуманный план, отнестись к этому делу так же серьезно, как к работе, - и следовать этому плану.

# Не потакайте своим слабостям

Как правило, мы больше всего нуждаемся во встряске, когда меньше всего хотим садиться на диету или начинать занятия фитнесом. Так что не идите на поводу у лени, не потакайте своим слабостям и будьте хозяйкой своего тела! Всеми средствами старайтесь придерживаться выбранного курса - даже если вам очень этого не хочется!

Закончилась пора отпусков и каникул. Пора взяться за работу, в том числе за работу над собой. Так что постарайтесь, сосредоточьтесь и направьте все силы на достижение поставленной цели - не сомневайтесь, ваши усилия увенчаются успехом!

Что нужно сделать перед тем, как сесть на диету? Мотивации для похудения и результат диеты.
Только, если себя правильно сориентировать, тогда эффект будет незамедлителен, вы сможете довести диету до конца.

Кто не хочет нравиться мужчинам, а при этом выглядеть, словно фотомодель. О подтянутой стройной фигуре, без изъянов мечтает каждая девушка или женщина. С годами, по разным причинам, борьба за фигуру становится все жестче, и не всегда результативна.

Фигура теряет свою привлекательность, появляется лишний вес, и, как следствие, ухудшается здоровье. Единственно верное решение, которое приведет к результату, видится каждой женщине только в диете.

Чтобы диета имела результат, необходимо учесть несколько моментов.

Изначально, необходимо определиться с видом диеты.

В расчет надо принять образ жизни, которого вы придерживались ранее, наличие вредных привычек и других факторов. Стоит задуматься, а насколько быстро хотите получить результат диеты, будет ли он закреплен.

В идеале, конечно же, правильно было бы пройти медицинское обследование всего организма, выяснить вызывают ли какие-нибудь продукты у вас аллергическую реакцию, нет ли ограничений. Наряду с этим, не последнюю роль играет распорядок дня.

На весь спектр вопросов должны быть даны четкие ответы. Только тогда выбор диеты будет сделан правильно. На следующем этапе, необходимо определиться с собственной мотивацией для похудения.

А стоит ли вообще начинать этот процесс? Для чего нужна диета? Ответив на вопрос «Для чего?», вы более легко будете покорять вершины, результат будет легче даваться.
Прoкoммeнтировaть
Популярны следующие мотивации - мне нужно похудеть, чтобы: Losing weight up to 45 kg 21:07:26
- приобретать красивые вещи, которые раньше были малы;
- покупать более откровенные наряды, выгодно подчеркивая похудевшую фигуру;
- быть привлекательной для противоположного пола;
- найти новую достойную работу, свободно влиться в новый коллектив;
- приобрести друзей и знакомых;
- нравиться своей второй половинке;
- чувствовать уверенность при общении;
- поправить здоровье;
- снизить нагрузку на весь организм.

Только, если себя правильно сориентировать, тогда результат диеты будет незамедлителен, вы сможете довести диету до конца. Как уже упоминалось ранее, одну из ключевых позиций играет и режим дня. Важно не просто отказаться от привычного распорядка, а внести такие корректировки, чтобы процесс был безболезненным и принес результат.

Например, уменьшить привычные порции ежедневные приемы пищи, не страшно, если вы будете слегка ощущать голод. Постепенно начать исключать некоторые продукты, которые не совсем полезны организму. Если без чего-то вам сложно обойтись, попробуйте заменить продукты, например сахар – сухофруктами.

Несложные манипуляции постепенно подготовят организм к будущим ограничениям, диете. На сегодняшний момент, выбор диет огромный, поэтому найти и остановиться на подходящем варианте не сложно. Прислушиваться нужно только к себе.

Выбрав медленную диету, вы не нанесете вред своему здоровью, но результат диеты в виде похудевшей фигуры надо будет подождать.

Выбрав слишком быструю диету, вы рискуете подвергнуть свой организм стрессу.

Основа всех диет, это изменение принципов питания и устоявшихся привычек жизни.

Мотивации для похудения и правильный позитивный настрой - залог успеха.

Не стоит оставлять на видном месте в качестве напоминания весы, измерительные ленты, одежду. Отныне вселять уверенность будет обычное зеркало. Можно подбадривать себя небольшим тренингом, повторяя: Я худею! Я сильная! Все получится!

Отвлечься от постоянных мыслей о еде поможет какое-нибудь хобби. Чтение, вышивание, вязание могут прогнать мысли о еде. Возможно, прозвучавшие советы о том, как подготовить себя и свой организм к диете окажутся кому-то полезными.

Смело пробуйте свои силы, садитесь на диеты и добивайтесь результатов!
Прoкoммeнтировaть
воскресенье, 29 января 2012 г.
Диета с ютуба Losing weight up to 45 kg 05:41:16
Нашла на ютубе видео ,где девка рассказала как она похудела...
и рассказала диету которая оч даже не плохая
незнаю ее названия и поэтому назвала диета с ютуба
и еще я кое что поняла для себя что чем голоднее диета тем быстрее могу сорваться
с завтрашнего дня на эту...)кто хочет со мной присоединяйтесь=)

1 День: 1 литр кефира
2 День: 750 творога обезжиренного+1л зеленого чая
3 День: 1-1,5 кг яблок
4 День: 100 гр шоколада+3 стакана зеленого чая
5 День: 500 гр куриной грудки(можно заменить 4 апельсинами)
6 День: салат из помидоров и огурцов(2 огурца+2 помидора и 1 ст.л растительного масла)
7 День: 0,5-1л кабачковой икры
8 День: фрукты (не ограниченно)
9 День: 300 гр не жирного сыра
10 День: салат из помидоров и огурцов(2 огурца+2 помидора и 1 ст.л растительного масла)
11 день: 750 творога обезжиренного+1л зеленого чая
12 день: 1-2 л сок без сахара(кроме бананового и виноградного)

Потеря веса составляет около 5-6 кг(смотря на изначальный вес)

комментировать 4 комментария | Прoкoммeнтировaть
суббота, 21 января 2012 г.
Losing weight up to 45 kg 12:51:19
Запись только для зарегистрированных пользователей.
Количество-расписани­е прыжков в день Losing weight up to 45 kg 12:28:59
­­
Прoкoммeнтировaть
Шоко день Losing weight up to 45 kg 11:22:15
Сегодня начинаю новую диету после огуречной...на огурцах сидела 5 дней и скинула 3 кг
А сегодня у меня 100 гр шоколада и кофеек(обожаю эту диету),на шоколадной диете всегда хорошо сидится и легкость всегда присутствует)
Но шоко диета так же являться для меня сильной диетой т.к чувствуя себя на ней не оч хорошо(голова кружиться и тд)
Поэтому я решила чередовать:один день шоко ,другой день томатный (1 л томатного сока и все)
Прoкoммeнтировaть
пятница, 20 января 2012 г.
Аффирмации для похудения Losing weight up to 45 kg 16:33:22
Я в гармонии. Мне нечего бояться. Я контролирую свою жизнь. Я становлюсь лучше и лучше.
Я прекрасна. Моя фигура красива. Я люблю себя и своё тело.
Я потребляю очень мало пищи и насыщаюсь ей.
Я чувствую себя сытой.
Я становлюсь здоровой и бодрой.
Я спокойна, сдержанна и совершенно сыта.
Я счастлива.
Я добиваюсь всего, чего захочу.
Я создаю свое тело.
Я живу в гармонии с миром и сама с собой.
Прoкoммeнтировaть
пятница, 13 января 2012 г.
13.01.12 Losing weight up to 45 kg 05:45:52
я нашла такую диетку сидеть на квашенной капусте только домашней не покупной...
вот читала на форуме отзывы все супер результаты пишут и я решила тоже посидеть на ней
вот со вчерашнего дня сижу ,в день по стакану капусты
уже скинула 1 кг ...нравиться,буду продолжать в том же духе
комментировать 2 комментария | Прoкoммeнтировaть
воскресенье, 8 января 2012 г.
КАК ПОХУДЕТЬ НА 15 КГ ЗА МЕСЯЦ! ОЧЕНЬ ИНТЕРЕСНАЯ СИСТЕМА! Losing weight up to 45 kg 20:42:58
1. Утром встаем так, чтобы осталось 2 часа свободного времени. Хотя не забываем, что сон очень важен для похудения. Вечером ляжем пораньше, а еще лучше подремать после работы часок.


2. Чтобы проснуться, выполняем комплекс гимнастики Стрельниковой - это полчаса. Его можно найти в сети. Внимание! Этот комплекс выполняем три раза в день и добросовестно.


3. Еще полчаса - силовые нагрузки - любые, на ваш вкус. Я занимаюсь боевым фитнесом с элементами тайбо, кибо и тэквондо.


4. Следующие полчаса - аэробная нагрузка: танцы, бег, скакалка, прыжки на месте, бег на месте, аэробика - опять-таки на ваш вкус.


5. И последние полчаса утренней гимнастики - растяжка и упражнения на гибкость.


6. После того идем в душ. Принимаем обязательно контрастный душ. Ищите разницу температур, комфортную для вас и со временем увеличивайте.


7. Затем используем такую смесь: 300 г соли обычной поваренной, можно йодированной или морской и одну чайную ложку растительного масла. Если есть возможность, то оливкового. Насыпаем на рукавичку или специально приготовленную мочалку и круговыми движениями по часовой стрелке от ног и выше растираем все тело. Можно также и лицо. Лицо протираем кубиками льда с любыми травяными отварами или лимонным соком. То же касается и зоны декольте.


8. Выходя из душа, докрасна растираем тело махровым полотенцем. Хотите забыть слово \\\'целлюлит\\\'?


9. После душа делаем самомассаж. Точно также от ног (ступней) вверх начинаем массировать круговыми интенсивными движениями костяшек пальцев все мясистые части тела, включая спину, плечи и лицо. При массаже напрягайте мышцы массируемой части, чтобы отложения зажимались между мышцами и руками. Лучше массировать участок двумя руками сразу. Второй этап массажа - в том же направлении, но теперь зажимая кожу между указательным и большим пальцем рук, сильно щипаем участки кожи. Опять-таки снизу вверх. Заканчиваем поглаживающе-растир­ающими движениями ладоней в том же направлении. При массаже нужно использовать масло. Любое: массажное или растительное. На этом утренний комплекс заканчивается. Дальше вы занимаетесь своими делами, но не забывайте, что гимнастику Стрельниковой надо выполнять три раза в день. Можно перед едой, но не после.


Питание. В еде соблюдаем только 4 правила.
1) Единоразовая порция не должна превышать 300 г. Следующий раз можно есть через 2,5 часа. Лучше всего есть из блюдца.


2) В рот пищу отправляем кофейной ложечкой или крохотными кусочками. По размеру чуть больше зуба.


3) Пережевываем каждый кусочек 150 (!!!!!) раз.


4) Пищу лучше употреблять хотя бы на 75 % живую. Главное, поменьше химии: красителей, консервантов, разрыхлителей и т.д. Сахар можно, жирное тоже. Но лучше в не очень больших количествах. Но ограничений кроме запрета на химию нет. Жареное тоже можно, но лучше употреблять продукты в как можно более живом (сыром) виде.


Эти правила не так просты. И они гораздо сложнее всяких диет, но гораздо эффективнее. С их помощью можно похудеть на колоссальное количество кг даже если больше ничего не делать.
Вечером:
1) третий раз выполняем гимнастику Стрельниковой.
2) самомассаж. Также, как и утром.
3) обязательно делаем растяжку и упражнения на гибкость. Расслабляемся перед сном. Можно включить спокойную музыку и провести аромотерапию.
4) Душ (теплый), солевые растирания, обтирания как утром.
5) Спать идем как можно раньше, чтобы проснуться утром бодрыми и отдохнувшими.


Кое-что об эмоциях: будьте уверены в успехе и не жалейте об эмоциях. Это самая эффективная программа похудения из всех ныне существующих. Доказано двумя десятками моих друзей и
родственниц. А в первую очередь мной. Просто работайте над собой и не думайте о плохом. У вас будет изумительное тело и обалденная кожа. И самое главное: это почти ничего не стоит.
Прoкoммeнтировaть
кефир +корица+перец Losing weight up to 45 kg 19:23:29
не давно прочитала в интернете что есть такая диета как кефир +корица+перец ...и что результаты будут оч хорошие...как корица и перец отличные жиросжигатели.
я захотела опробовать такой способ и как пишут на форумах что за неделю можно скинуть от 4 до 7кг
так что я думаю что не плохо можно скинуть и у меня обязательно получиться *_*
комментировать 28 комментариев | Прoкoммeнтировaть
Как удержать вес после диеты, рекомендации Losing weight up to 45 kg 16:14:12
В большинстве случаев удержать вес после диеты непросто. Причем в первую очередь это зависит от того, действительно сброшенные килограммы были лишними.

Во многих случаях девушки, женщины руководствуются общепринятыми параметрами красоты 90-60-90, сбрасывая как раз таки нелишний вес, в погоне за «идеальной фигурой».
И обычно такие нелишние килограммы в скором времени снова набираются. Это случается тогда, когда девушка прекращает сидеть на диете и переходит на обычный режим питания.

Возвращение этого веса, который организм «считает» нелишним, закономерно. Так устроена наша физиология. Организм стремится поддерживать относительное динамическое постоянство химического состава, постоянную температуру тела, регулируется состав крови, лимфы… (это явление называют - гомеостаз). Физиология организма так же предусматривает поддержание определенного количества жировой массы. В результате, если мы расходуем те жировые клетки, которые наш организм считает неприкосновенным запасом, ему приходится по максимуму использовать поступающие питательные вещества для построения жировой клетчатки, либо снижать уровень обмена веществ, тем самым экономя энергию.
Итак, сначала оцениваем, надо ли худеть.

Если же килограммы, которые вы сбросили, были действительно лишними, то не набрать вес после диеты вполне реально. От излишних жировых отложений, отнюдь не полезных для здоровья, организм готов отказаться. Но… мы должны ему помочь. Для того чтобы не поправиться после диеты, не обязательно держать себя в жестких ограничениях. Достаточно просто соблюдать умеренность в питании. Вот тут то и начинаются сложности.

Выход из диеты: правило тарелки
Хороший вариант питаться сбалансировано после диеты и при этом не набрать вес - своеобразное «правило тарелки». Особенность этой диеты состоит в том, что можно употреблять в пищу любые продукты, НО по определенным правилам. Для этого нужно подобрать тарелку, которая предназначена для вторых блюд, ее диаметр должен составлять 25 см. Эту тарелку надо условно поделить на две половины, одну из которых разделить еще на две части. Ровно половину тарелки мы оставляем для овощей и фруктов, одна четверть заполняется нежирной белковой пищей, оставшаяся – продуктами, богатыми сложными углеводами. Данное правило необходимо соблюдать во время каждого приема пищи.

Преимущества такого питания:

•не нужно рассчитывать количество калорий и вычислять необходимое количество белков, витаминов, минералов, растительных волокон и т.д,
•при этом вы получаете здоровое и сбалансированное питание в необходимом количестве,
•вы имеете возможность быть абсолютно свободным в выборе еды и употреблять в пищу то, что вам нравится, единственное ограничение - «правило тарелки»,
•и самое главное, не придется удерживать свой организм в голоде и постоянных ограничениях.
Конечно, первое время трудно постоянно ограничивать себя в питании. Если в период диеты можно было утешать себя тем, что осталось потерпеть еще немного, то не менее сложный период стабилизации веса, выход из диеты, длится как правило, дольше самой диеты и все это время хочется чего-то пожевать. Со временем организм привыкает к такому питанию, но это время еще нужно выдержать, а это непросто.

Именно здесь на подмогу приходят специальные лекарственные препараты, которые снижают аппетит. Это те самые БАД для похудения, которые изготавливаются из натуральных растительных и белковых компонентов. Среди таких компонентов довольно часто используют клетчатку, пектин, фукус, гарсинию, гуарану, хром, хитозан и т.д. Такие препараты снижают желание употреблять в пищу сладости, они так же нормализируют аппетит, и, тем самым помогают не набрать вес после диеты, вкусовые качества при этом никоим образом не нарушаются.
Но используя БАДы, надо понимать, что они не являются панацеей, если вы вели до этого малоподвижный образ жизни, обязательно надо приучать тело любить физические нагрузки.

Еще несколько советов, чтобы удержать вес после диеты:• Включайте в свой рацион только варенные, тушенные или приготовленные на гриле блюда. Старайтесь как можно меньше употреблять в пищу жареные овощи, мясо и рыбу.

• Никаких добавок! Даже если вы в гостях, и хозяйка дома предлагает вам добавку, твердо скажите «Нет».

• Откажитесь от крепких спиртных напитков, они только усиливают аппетит. Можно пить только сухие вина, так как они на самом деле полезны для процессов пищеварения и обмена веществ. Но следует помнить, что все должно быть в меру.

• Старайтесь принимать в пищу в основном натуральные продукты. Для того чтобы быть уверенным что в пищу не добавлены различные усилители вкуса, придется готовить самостоятельно.

• В период авитаминоза (зима и ранняя весна) необходимо принимать комплексные витаминные препараты. Если ваш рацион очень беден на витамины A, С, Е и минералы Ca, Cr, I, К, Mg вам в обязательном порядке следует принимать витамины.

• Не принимайте пищу во время просмотра телевизора или чтения. Старайтесь есть медленно, полностью настроившись на потребление пищи. Только так можно вовремя почувствовать насыщение.

• Не морите себя голодом, лучше вовремя перекусить, чем потом проглотить калорийное пирожное.


Я думаю,что вы что-то из этого и знали,но думаю интересно будет почитать))
комментировать 4 комментария | Прoкoммeнтировaть
вторник, 3 января 2012 г.
Уроки топ-модели Losing weight up to 45 kg 23:05:57
пьем с утра горячую воду, завтракаем через полчаса после питья, и, самое главное, знакомимся с советами, которые дает топ-модель Миранда Керр. «Первый шаг к идеальному телу — это здоровое питание. Если есть возможность, я отдаю предпочтение экологически чистой пище, она дает мне больше энергии. Я люблю шпинат, авокадо, брокколи и прочие овощи. Но иногда и Миранда позволяет себе расслабиться и съесть что-нибудь жирное. Берем на вооружение основной принцип ангела Victoria’s Secret! 80% ее рациона составляет здоровое питание и еще 20% остается на то, чтобы себя побаловать, топ-модель уверена, что жизнь не должна состоять из одних запретов.
Второй шаг — это активный образ жизни, Миранде нравятся занятия йогой, пилатесом, силовые упражнения. Ее личная «палочка-выручалочк­а» - самый обычный степпер, если ни на что другое не остается времени.
Кстати, для того, чтобы выглядеть в бикини сногсшибательно, важно не только подобрать купальник, который подчеркнет ваши достоинства и скроет недостатки. Самое главное, считает топ-модель — это правильный настрой и уверенность в себе, тогда успех гарантирован.
Список дел:
1. Выспаться — очень простое на первый взгляд задание, но его не так-то легко выполнить, всегда находятся какие-то отговорки и более важные дела. Берем пример с француженок и помним, что самый полезный сон — все-таки до полуночи, а не после.
2. Подобрать форму для домашних занятий. Нет, тренировочные штаны, чудом спасшиеся от превращения в половую тряпку, не подойдут. Проверено: чем больше нравятся вещички для спорта, тем больше удовольствия он приносит.
Творческое задание:
Придумайте и «запустите в производство» собственную спортивную футболку «с мотивацией». На ней может быть все, что угодно, для поднятия настроения. Например, девушка с биноклем и надпись «Я слежу за фигурой» или фотография вашей любимой супермодели или... - вы ограничены только собственной фантазией. Подсказка: для первого раза можно не покупать акриловые краски или фломастеры для ткани. Гуашью, смешанной пополам с клеем БФ, можно рисовать ничуть не хуже, только потом обязательно закрепите результат, прогладив высохший рисунок через тряпочку горячим утюгом.
Прoкoммeнтировaть
понедельник, 2 января 2012 г.
Losing weight up to 45 kg 21:55:19
Запись только для зарегистрированных пользователей.
воскресенье, 25 декабря 2011 г.
|Диета 14 дней и ты тощая| Losing weight up to 45 kg 09:34:34
1 день – зеленый чай
2 день – 4 стакана кефира
3 день - 1 бутылка минералки
4 день – 1 яблоко
5 день – 4 стакана молока
6 день – зеленый чай
7 день – 4 стакана молока
8 день- 2 яблока
9 день- литр кефира
10 день- 2 огурца
11 день-зеленый чай
12 день-литр молока
13день-3 яблока
14 день- минеральная вода
комментировать 2 комментария | Прoкoммeнтировaть
|Упражнения для стройности ног| Losing weight up to 45 kg 09:33:52
Этот комплекс упражнений необходимо начинать с разминки. Увеличивать количество повторов лучше постепенно. Ожидаемый результат - через 3 недели регулярных занятий.

• Исходное положение: встаньте прямо, правым боком к опоре (спинке стула, столу и т.п.). Держась правой рукой за опору, выполняйте махи левой ногой вперед, стараясь поднять ее как можно выше - 40 раз. То же самое - для правой ноги. Постепенно количество махов каждой ногой нужно довести до 80 раз.

• Исходная позиция та же - у импровизированного «станка». Делайте махи вбок - 40 раз каждой ногой.

• Исходная позиция - у «станка». Махи левой и правой ногами назад (с небольшой амплитудой) - по 30 раз для каждой ноги.

• Опуститесь на четвереньки, опираясь на локти. Выполняйте махи вверх прямыми ногами - по 30 раз для каждой ноги. Затем выполняйте махи вбок, нога при этом согнута в колене. По 30 раз для каждой ноги.

• Лежа на боку, подоприте голову рукой. Ногу, которая оказалась сверху, согните и поставьте перед собой на пол на полную стопу. Слегка приподнимайте вторую ногу, держа ее прямой. По 20 раз для каждой ноги.

• Встаньте на носки, положив руки на пояс. Приподнимите одну ногу, согнув ее в колене. Постарайтесь продержаться в такой позе несколько секунд. То же самое - для другой ноги. Повторите 6-8 раз.

• Лежа на спине, руки под головой. Поднимите ноги перпендикулярно полу. Резкими движениями сводите и разводите ноги в стороны. Повторите 40 раз.

• Сядьте на пол, держа ноги вытянутыми вперед. Ладонями упритесь в пол. Приподнимите прямую правую ногу и выполните круговые движения стопой 40 раз. То же самое - для левой ноги.
Прoкoммeнтировaть
|Диета Be Perfect| Losing weight up to 45 kg 09:33:25
пн
голод

вт
2 литра обезжиренного кефира или сока

ср
3 банана (утро, день, вечер)

чт
яблоки в неограниченном кол-ве

пт
завтрак яйцо, обед овощной салат, ужин любой фрукт

сб
цитрусы в неограниченном кол-ве (апельсины, грейпфрут, мандарин)

вс
2 литра обезжиренного кефира или сока
комментировать 4 комментария | Прoкoммeнтировaть
суббота, 17 декабря 2011 г.
утро 17.12 Losing weight up to 45 kg 06:24:44
все ок...вес 54,8 так что дело хорошо идет :-)­
Прoкoммeнтировaть
пятница, 16 декабря 2011 г.
дело пошло) Losing weight up to 45 kg 19:30:50
все начинаю вести каждый день дневник тут...(как и раньше)
после того как похудела с 62 до 50 кг ,все начало постепенно возвращаться...лето­м вроде бы держала вес даже 48-49 кг был но за 2 месяца потолстела до 60 кг ...жеееесть
сейчас декабрь и я вешу 55 кг...к 28 декабрю должна ,просто обязана весить 50 кг иначе на пойду на дискотеку
сижу на диете которую придумала сама..ну почти сама...вроде бы все норм но бывает что голова кружиться и тд (ну как всегда в принципе)
у меня 12 дней что бы сбросить 5 кг ...беру все свои силы и активно худею ...результаты буду писать)
комментировать 16 комментариев | Прoкoммeнтировaть
четверг, 15 декабря 2011 г.
мотивация Losing weight up to 45 kg 20:02:53
1. Первая мысль после звона будильнка *Сегодня я легче, сегодня я красивее*
2. Улыбка!
3. После утреннего взвешивания, стакан теплой кепяченой воды.
4. Чисти зубы, белоснежные зубки, только украсят твое худенькое тело.
5. Завтрак проана - это кофе. Не забудь пролистать Vogue, l’Officiel, Marie-Claire, Elle и тд.
6. Заведи тетрадь в которой будешь писать что съела, ск-ко это калл, физичские нагрузки, настроение, а так же две колонки *я молодец, что...* и *больше не...*
7. Знай, что настоящие проана едят не больше 500 кал в день, что они орторексички и отдают предпочтение фруктам и овощам.
8. Красная ленточка.
9. Ногти покрытые темным лаком (твои тоненькие пальчики должны быть нарядными).
10. Никому не рассказывай о твоей лучше подружке Ане.
11. Проана занимаются спортом не меньше 4 раз в неделю по два часа, и конечно же каждодневный пресс. Что может быть красивее плоского животика?!
12. Не сиди дома: гуляй (даже если подруги зовут в MacDo, закажи кофе и наслаждайся собой), сходи по магазинам, дискотеки, лучше готовится к лекциям в библиотеке, чем дома на кухне.
13. Будь активной.
14. Ты хочешь быть больной анорексичкой с опухшими грустными глазами, которая сидит дома и ненавидит свое УЖЕ тощее тело? Или здоровой, жизнерадостной девушкой в весе анорексички? Тогда не забывай посещать сайты по диетологии и здоровой пище.
15. Тело – это святое...оно должно дышать ухоженностью и хрупкостью. Не дня без: масок для лица, тела; обертывания; ароматические ванны; йога; маникюр, педикюр; солярий; депиляция и тд
16. Никогда не ешь одна! Научись культуре еды, тогда никогда не будет срывов.
17. Если срыв близко:

- досчитай до 100 и подумай, действительно ли ты хочешь есть?

- открой холодильник и достань от туда все что ты хочешь

- напиши список того, что больше всего хочешь съесть из выбранного (выбери только 5)

- если уж решилась есть, то положи выбранное на тарелку (поднос), набери в инетрнете YouTube в строке поиска набери anorexia и приятного просмотра и аппетита.
18. Не ешь после 17:00.
19. Ограничь потребление алкоголя.
20. Хочется чего-нибудь сладкого – ешь замороженные фрукты.
21. Засыпай с мыслью о том, что сегодня ты сделала все чтоб завтра быть еще лучше.
комментировать 4 комментария | Прoкoммeнтировaть
 


SKINNY WORLDПерейти на страницу: « предыдущуюПредыдущая | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | следующуюСледующая »

читай на форуме:
ищу тимми:'(
Ахтунг! Помощь XD
Акатсуке!
пройди тесты:
Улыбайся почаще, ведь улыбка тебе так...
Мальчики из рыцаря вампира
читай в дневниках:
1315
1316
1317

  Copyright © 2001—2018 BeOn
Авторами текстов, изображений и видео, размещённых на этой странице, являются пользователи сайта.
Задать вопрос.
Написать об ошибке.
Оставить предложения и комментарии.
Помощь в пополнении позитивок.
Сообщить о неприличных изображениях.
Информация для родителей.
Пишите нам на e-mail.
Разместить Рекламу.
If you would like to report an abuse of our service, such as a spam message, please contact us.
Если Вы хотите пожаловаться на содержимое этой страницы, пожалуйста, напишите нам.

↑вверх