SKINNY WORLD
Кто худеет или просто любит анорексию
Привет, Гость
  Войти…
Регистрация
  Сообщества
Опросы
Тесты
  Фоторедактор
Интересы
Поиск пользователей
  Дуэли
Аватары
Гороскоп
  Кто, Где, Когда
Игры
В онлайне
  Позитивки
Online game О!
  Случайный дневник
BeOn
Ещё…↓вниз
Отключить дизайн


Зарегистрироваться

Логин:
Пароль:
   

Забыли пароль?


 
yes
Получи свой дневник!

SKINNY WORLDПерейти на страницу: 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | следующуюСледующая »


суббота, 11 августа 2012 г.
Losing weight up to 45 kg 21:22:32
Запись только для зарегистрированных пользователей.
вторник, 24 июля 2012 г.
яблочная диета( 1 день) Losing weight up to 45 kg 20:30:01
Сегодня прошел первый день на яблоках. Съела 6 яблок .Вроде сильного голода не чувствую. За 7 дней пишут что можно похудеть на 7 кг
Я уже сидела на яблоках раньше.Позавчера села на 1 день сбросила 2 кг .И это всего лишь за 1 день.Меня прям это очень порадовало естественно но на следующий день сорвалась ну и конечно эти 2 кг наела.Завтра буду так же сидеть.Хочу продержатся 7 дней ,если не получиться то хотя бы 5 дней .
Боже как хочу похудеть .Стимул есть и нужно не срываться ... И я похудею не смотря не на что.
комментировать 3 комментария | Прoкoммeнтировaть
среда, 18 июля 2012 г.
Снова цели Losing weight up to 45 kg 20:33:33
Опять начинаю свое похудания ...боже вешу 60 кг ,цель 45 ужасно плохо от этого .Набрала лишний вес
Завтра буду сидеть на сыворотке целый день ...надеюсь все получиться
комментировать 6 комментариев | Прoкoммeнтировaть
суббота, 7 июля 2012 г.
Фреши для детокса и похудения Losing weight up to 45 kg 19:51:50
(выводят лишнюю жидкость, уменьшают аппетит и помогают избавиться от целлюлита). Пить за 30 минут до еды.

1. 1/2 яблока, горсть шпината, 1/2 морковки, 1 стебель сельдерея, несколько капель оливкового масла или сливок.

2. 1 огурец, 1 стебель сельдерея, сок 1/2 лимона, мята.

3. Яблоко+морковь+неск­олько капель оливкового масла или сливок.

4. 1 груша, сок 1/2 грепфрута.

5. 1/2 стакана клубники, 1/2 стакана апельсинового фреша

6. 3 маленькие моркови, несколько небольших соцветий брокколи, 1 яблоко, сок 1/2 лимона

7. Яблоко, 1/2 небольшой свеклы, 1/2 моркови, горсть петрушки. Сначала отжимаем сок из свеклы, отставляем на 10 минут, затем добавляем фреш из остальных ингредиентов.
комментировать 1 комментарий | Прoкoммeнтировaть
суббота, 28 апреля 2012 г.
Диета минус 20 кг. Готовимся к лету Losing weight up to 45 kg 08:09:05
(Меню для похудения за 21 день.)
Ближе – похудение через двадцать один день. На самом деле, это – немного. Зато результат шокирует от радости! Тебе не нужно будет напрягаться, и придумывать меню для такой чудесной диеты.

Несколько яиц (вареных).
Салатик из перчика, морковочки, огурчиков и помидорчиков.
День – среда.

На завтрак скушай:

Яйцо вареное (куриное) – одно.
Несколько апельсиновых долек.
На обед:

Помидорчики.
Тостик.
Обезжиренный сыр (любой).
На ужин:

Мясо обязательно вареное (баранину – нельзя!).
Стаканчик сока без сахара.
День – четверг.

На завтрак скушай:

Два апельсинчика.
Половинка грейпфрута.
На обед:

Любой из фруктов: апельсин, мандарин, персик, ананас.
Сока – стакан (без сахара обязательно).
На ужин:

Салатик из овощей.
Фрукты.
День – пятница.

На завтрак скушай:

Яйцо вареное – одно.
Стакан воды.
Маленький грейпфрут.
На обед:

Вареные овощи.
Два яйца вареных.
На ужин:

Один апельсинчик большой.
Рыба (вареная или жареная).
День – суббота.

На завтрак скушай:

Маленький грейпфрутик.
Одно яйцо (вареное).
На обед:

Фрукты (на выбор) в любом количестве: яблочки, апельсины, абрикосы или киви.
Стакан минеральной водички.
На ужин:

Мясной фарш без жира.
Чашечка черного несладкого чая.
День – воскресенье.

На завтрак скушай:

Большой грейпфрут.
Маленький апельсинчик.
Одно яйцо (сваренное).
На обед:

Грейпфрут или апельсин.
Курочка вареная или жареная без кожи.
Помидорчики.
На ужин:

Овощи вареные.
Салатик с зеленью (без майонеза).
Диета минус 20 кг. – Неделька вторая.

День – понедельник.

На завтрак скушай:

Несколько вареных яиц.
Апельсинчик один.
На обед:

Салатик из овощей.
Жареное мяско.
На ужин:

Грейпфрут.
Вареные яйца (два штуки).
День – вторник.

На завтрак скушай:

Яйцо вареное – одно.
Половинка грейпфрута.
Половинка апельсинки.
На обед:

Салатик из фруктов.
Мясо (жареное или вареное).
На ужин:

Один апельсин.
Яйцо вареное (два).
День – среда.

На завтрак скушай:

Пол – апельсина.
Одно яйцо вареное.
На обед:

Огурчики.
Жареное мясо.
На ужин:

Грейпфрут.
Апельсин.
День – четверг.

На завтрак скушай:

Стаканчик сока.
Одно яйцо вареное.
На обед:

Сыр белый (в совершенно любом количестве).
Два яйца (вареных).
На ужин:

Вареные яйца (два).
Стаканчик воды.
День – пятница.

На завтрак скушай:

Любой фрукт.
Одно яйцо (вареное).
На обед:

Рыба (в любом виде и количестве).
Стаканчик сока из апельсинов.
На ужин:

Яйца вареные.
Ломтик белого хлеба (небольшой).
День – суббота.

На завтрак скушай:

Грейпфрут.
Стакан сока из грейпфрута (неполный).
На обед:

Три помидора.
Один апельсин.
На ужин:

Фруктовое ассорти: мандарин, яблоко, дыня, персик, яблочко, апельсин.
Сок фруктовый (без сахара).
День – воскресенье.

На завтрак скушай:

Апельсин.
Грейпфрут (одна половинка).
Сок (любой).
На обед:

Жареная курица (без кожи).
Овощи вареные.
Помидор.
На ужин:

Два помидора.
Курица вареная (без кожи).
Вареные овощи.
Диета минус 20 кг. – Неделька третья.

День – понедельник.

Кушай, в течение всего дня, все фрукты, кроме: фиников, инжиров, бананов, винограда, манго.

День – вторник.

Можно кушать и салатики, и овощи, избегая сочетания злаков (сухих) и картошечки.

День – среда.

Время – любое. Кушай вареные овощи, фрукты, салаты (все – в неограниченном количестве).

День – четверг.

Тебе, сегодня, можно кушать рыбку, овощи вареные и салатик. Последнее блюдо – в любом количестве.

День – пятница.

Твои блюда – курочка вареная и вареные овощи.

День – суббота.

Какой твой любимый фрукт? Вот, го, в честь выходного дня, тебе и можно кушать, пока есть настроение. Кушай его хоть целый день, но не смешивай с другими фруктами.

День – воскресенье.

Этот день – тоже фруктовый. Выбирай, какой ты еще фрукт любишь. Его и кушай, в течение всего воскресного дня.
Прoкoммeнтировaть
суббота, 31 марта 2012 г.
Диета "Минус 1 киллограм в день Losing weight up to 45 kg 09:34:29
7 часов утра- чёрный, горячий чай без сахара
9 часов- варёное яйцо
11 часов- 1 ст. ложка распаренного изюма
13 часов- 100 гр. варёного мяса (в идеале- курятина, скотское)
15 часов- 1 стакан томатного сока
17 часов- яйцо
19 часов- яблоко
21 час- 1 стакан кислого молока (в идеале- кефир)
Прoкoммeнтировaть
Универсальная очистительная диета Losing weight up to 45 kg 09:12:32
С помощью этой диеты можно похудеть без особых ограничений в питании на 1-5 кг. Кроме этого улучшается состояние кожи. Результат можно ощутить уже через неделю. Применяется диета в течение 3-х недель. Повторять диету можно через полгода.

Необходимо: по 100г кураги, чернослива, изюма, инжира, цветочного меда, листьев сенны в гранулах.

1. Сухофрукты перемолоть на мясорубке.
2. Сенну залить горячей водой, чтобы набухла.
3. Все перемешать и добавить мед.
4 Все сложить в банку и хранить в холодильнике.

Принимать каждый день на ночь по 1 ст.л. смеси. Ужинать не позднее 18 часов.
Прoкoммeнтировaть
четверг, 15 марта 2012 г.
Овощная диета на 33 дня Losing weight up to 45 kg 17:46:35
Похудеть за 33 дня и избавиться от лишнего веса навсегда!

Из названия становиться понятно, что основной продукт меню – овощи. Овощи должны быть идеально свежие, не содержащие ГМО. Нормированное употребление овощей в день – 1,5 кг. Сделайте акцент на яблоки, йогурт, нежирное молоко, овсяные хлопья, творог, сметану, хлеб грубого помола.

Примерное меню овощной диеты
1-й завтрак: овсяные хлопья, залитые нежирным молоком, салат из моркови.
2-й завтрак: 1 огурец.
Обед: 2 картофелины (отварные, заправленные маслом), кусочек ржаного хлеба, овощной салат.
Полдник: 1 красный болгарский перец.
Ужин: овощной салат, заправленный растительным маслом.

Второй вариант овощной диеты
Данная диета является однодневной разгрузочной, и рекомендована к проведению 1 раз в неделю, как очищающая. В течение дня вы съедаете 1,5 кг овощей (кабачки, тыква, капуста, огурцы, помидоры, зелень) и яблок.

Чтобы облегчить диету, сделайте из овощей различные салаты и разбейте на 5-6 приемов пищи. Салаты можете заправить сметаной (нежирной, до 20г) или 5 г оливкового или растительного масла.
Итог -10 кг.Вполне реально!
Прoкoммeнтировaть
Баррандовская диета Losing weight up to 45 kg 17:46:00
Применяется для снижения веса в течение 2 3-х недель.Уходит около 7 кг. Завтрак одинаковый, ежедневно — кофе или чай без сахара или с некалорийными сладостями (например 2 овсяных печенья).
Потребление жидкости, не содержащей калории, не ограничено.

День 1-й
Завтрак: кофе или чай без сахара или с некалорийными сладостями + 2 печенья.
Обед: стакан простокваши, 2 апельсина или яблока.
Ужин: 125 г нежирного творога, 1 яйцо, 2 огурца.
День 2-й
Завтрак: кофе или чай без сахара или с некалорийными сладостями + 2 печенья.
Обед: вареной курицы, 2 огурца.
Ужин: 125 г нежирного творога, л молока.
День 3-й
Завтрак: кофе или чай без сахара или с некалорийными сладостями + 2 печенья.
Обед: 100 г сыра, 1 апельсин или яблоко.
Ужин: 200 г салата, 2 яйца.
День 4-й
Завтрак: кофе или чай без сахара или с некалорийными сладостями + 2 печенья.
Обед: вареная курица, 2 огурца.
Ужин: 200 г салата, 1 яйцо
День 5-й
Завтрак: кофе или чай без сахара или с некалорийными сладостями + 2 печенья.
Обед: 125 г творога, 1 апельсин или яблоко.
Ужин: 1 яйцо, 1 пучок редиски или. 1 помидор.
День 6-й
Завтрак: кофе или чай без сахара или с некалорийными сладостями + 2 печенья.
Обед: 1 стакан простокваши, 2 яблока или апельсина.
Ужин: 125 г творога, 1 стакан молока.
День 7-й
Завтрак: кофе или чай без сахара или с некалорийными сладостями + 2 печенья.
Обед: 1 огурец.
Ужин: 100 г сыра, 1 пучок редиски.
Прoкoммeнтировaть
Пятидневная чудо-диета Losing weight up to 45 kg 17:44:32
Завтракайте не позднее, чем через 30 минут после пробуждения.

Завтрак: съешьте крахмалистую пищу, например, поджаренный ломтик пшеничного хлеба или небольшую порцию каши.
Полдник: перекусите чем-нибудь твердым, например яблоком или сельдереем. От этого сахар будет медленнее поступать в кровь.
Обед: обедайте до часа дня и только белковой пищей и овощами, никаких углеводов.
Ужин: ужинайте до 8 часов вечера, ешьте белковую пищу и овощи.

Как она действует?
Снижение веса происходит от потери воды; оно недолговечно. Эта диета не сбалансирована и не ориентирована на долговременный эффект.
Если вы решили попробовать «Пятидневную чудо-диету», не сидите на ней больше пяти дней. Основное внимание в ней уделяется времени приема пищи. Она сильно ограничивает количество калорий и важнейших питательных веществ в рационе.

Для кого она предназначена?
Для тех, кто хочет получить быстрый, но недолговечный результат.(-2-3 кг)

Разрешенные продукты
«Пятидневная чудо-диета» требует принимать пищу не позднее, чем через 30 минут после пробуждения, не считая выполнения упражнений. Завтрак состоит из крахмалистой пищи, например, поджаренного ломтика белого хлеба или каши. В полдник можно перекусить чем-нибудь твердым, например яблоком или сельдереем. Обедать нужно до часу дня, ужинать до 8 вечера. На обед и ужин можно есть только белковую пищу и овощи. Все углеводы, как простые (мучные изделия, сахар, сладости), так и сложные (крупы, фрукты, крахмалистые овощи), запрещены.
Прoкoммeнтировaть
Диета Бикини Losing weight up to 45 kg 17:43:18
Диета «Бикини» позволяет похудеть за 3 недели на 4 кг и более. Калорийность суточного рациона около 1000 калорий. Рацион сбалансирован и разнообразен.

Ежедневно необходимо выпивать 6 стаканов воды с лимонным соком. Вместо кофе пить ромашковый или зеленый чай. Разрешен 1 бокал вина в день.
Разрешается выбрать один из вариантов завтрака, обеда, полдника и ужина на выбор.

Завтрак.
1. фруктовый салат, заправленный стаканчиком йогурта
2. сухая пшеничная лепешка, стакан молока, груша
3. одно яйцо, тост из ржаного хлеба
4. полстакана грейпфрутового сока, помидор, 2 ст.л. кукурузы, 2 ржаных хлебца с маслом, 2 ч. л. джема

Обед.
1. 200 г вареной курицы, салат (помидоры, капуста, перца, огурцы), 2 рисовые лепешки с маслом, один апельсин
2. 150 г рыбы, салат, заправленный лимонным соком, 175 г картофеля в мундире
3. пресная лепешка, салат из огурцов, 75 г рыбы, лимонный сок, 2 сливы
4. бутерброд из 2 кусков хлеба с салатом и 50 г курицы или говядины, одна слива
5. кусок дыни, яйцо, салат из фасоли, 3 молодые картофелины, один банан

Полдник.
1. кусок дыни, 2 рисовые лепешки с маргарином, 2 ложки джема, плавленый сырок
2. 50 г сыра, 2 хлебца с маслом, помидоры с луком, одно яблоко
3. порция салата, долька апельсина, 4 финика, 2 ст. л. сыра
4. стаканчик йогурта, небольшой кусок хлеба, 25 г сливочного сыра

Ужин.
1. 75 г жареного мяса, 75 г картофеля, фасоль, помидоры, капуста
2. половина грейпфрута посыпанного корицей, 250 г рыбы, цедра лимона, кресс-салат, фасоль, 1 ст. л. тушеной моркови
3. кусок дыни, 250 г куриной ножки, салат из грибов, салат, 1 апельсин
4. паста из половины авокадо, 75 г тунца с лимонным соком, салат (салат-латук, огурцы и помидоры)
5. 150 г куриной грудки с 2 ст. л. йогурта, тушеный фенхель или сельдерей, фасоль, помидоры, банан
6. 100 г печени, цветная капуста, кабачки, ст. л. зеленого горошка, помидоры, кусок хлеба
комментировать 2 комментария | Прoкoммeнтировaть
Освежающая диета Losing weight up to 45 kg 17:42:01
Диета освежает большим количеством свежих овощей и фруктов. Уходит за неделю -5-7 кг.

Представленное меню на 1 день можно использовать в качестве разгрузки 1-2 раза в неделю, а можно посидеть на такой диете недельку-две, чтобы стать стройнее и здоровее.

Примерное меню.
Завтрак.
Стакан простокваши или другого кисломолочного напитка без сахара, либо стакан теплой воды; чайная ложечка меда.

2-й завтрак.
Стакан фруктового сока или немного свежих фруктов или овощей.

Обед.
Салат из сырых овощей (огурцы, капуста, шпинат, листовой салат, зеленый лук, чеснок, редис, помидоры, зелень и любые другие); стакан фруктового сока.

Ужин.
Мюсли, приготовленные следующим образом: столовую ложку овсяных хлопьев замочите в трех столовых ложках прохладной воды на 12 часов. Добавьте столовую ложку меда, 200 г яблок (других фруктов), натертых вместе с кожурой, и сок лимона, размешайте и посыпьте столовой ложкой орехов (грецких, арахиса или миндаля).
комментировать 2 комментария | Прoкoммeнтировaть
Вечерний аппетит и как от него избавиться. Losing weight up to 45 kg 15:30:12
Научно доказано, что пища, употребляемая на ночь или поздним вечером, всего за месяц может испортить даже самую стройную фигуру.
Вечерний аппетит непредсказуем. Можно тысячу раз обещать себе не наедаться на ночь, но в какой-то момент не выдержать и уничтожить половину сковородки, чтобы потом мучиться чувством вины. А что если обмануть свой аппетит, так некстати разыгравшийся на сон грядущий?
1. Горячая ванна
Приятно горячая ванна оказывает на организм умиротворяющее действие. Процессы в нем замедляются, аппетит стихает. Кроме того, горячая ванна усиливает потоотделение и помогает удалить из организма лишнюю жидкость.
2. Вода, а не еда
Стакан низкокалорийного томатного сока, минеральной воды с ломтиком лимона или чашка зеленого чая притупляют чувство голода. К тому же, влага помогает организму выводить токсины.
3. Настой мяты
Столовую ложку травы залейте стаканом кипятка и дайте настояться в течение 5-10 минут. Расслабьтесь, пейте настой маленькими глоточками и думайте о чем-нибудь приятном. Такая процедура позволяет забыть о голоде на 3 часа.
4. Жевательная резинка
Разыгравшийся аппетит помогает устранить жевательная резинка (лучше фруктовая, без сахара). Жевательный рефлекс и сладость во рту сделают свое дело – организм перестанет просить еды.
5. Зубная паста
Когда мы чистим зубы по вечерам, в организме включается условный рефлекс: после чистки зубов уже не едят.
6. Прогулка
Прогулка на свежем воздухе отвлекает от мыслей о еде и благоприятно сказывается на внешности. Однако, случается, что аппетит после нее усиливается. Так что если гулять, то непосредственно перед тем, как лечь в постель.
7. Легкая физкультура
Небольшая зарядка позволит сжечь пару лишних калорий и забыть о жареной картошке в сковородке. Главное - не переусердствовать с нагрузкой, чтобы потом спокойно уснуть.
8. Разговор
Самое сложное в борьбе с вечерним аппетитом – отвлечься от навязчивых мыслей о всяких вкусностях. Чтобы настроиться на другую волну, можно позвонить кому-нибудь из друзей или сочинить пост в ЖЖ.
9. Глянцевый журнал
Это еще один психологический прием для усмирения вечернего аппетита. Во всяком случае, многие женщины признаются, что образы стройных красоток на страницах журнала помогают отбить желание наесться до отвала.
10. Ароматерапия
Духи с цветочными и фруктовыми ароматами помогают подавить позывы к внеплановому приему пищи. Поднесите к носу флакончик, когда почувствуете их или понюхайте кожуру грейпфрута.
11. Закуска
Четверть кислого яблока, стебель черешкового сельдерея, средняя морковка, два свежих помидора. Перекусить таким образом можно без страха за фигуру: все эти продукты содержат всего по 10 Ккал.
12. Две дольки шоколада
При остром чувстве голода они быстро устраняют сосание под ложечкой. При таких порциях сладкое даже полезно для печени.
13. Чеснок
Разотрите в ступке три зубчика чеснока и залейте стаканом холодной кипяченой воды. Столовая ложка этого настоя помогает бороться с непрошеным вечерним аппетитом. Но такой способ подойдет обладателям крепких желудков, не страдающих диареей, колитами, язвой или дисбактериозом,
14. Утилизация
Если вы страдаете от приступов «ненормированного» вечернего аппетита, не держите поблизости высококалорийные продукты. Организм привыкает к легкому вечернему ужину. Главное – запастись терпением и не поддаваться на провокации закусить перед сном тортиком в течение нескольких дней.
Прoкoммeнтировaть
Диета Ковалькова Losing weight up to 45 kg 15:28:48
Диета доктора Ковалькова – это методика похудения, созданная профессиональным диетологом Алексеем Ковальковым. Диета Ковалькова имеет важное преимущество перед другими диетами - она направлена, прежде всего, на нормализацию работы всего организма, в результате чего и достигается коррекция веса(-6 кг-7 кг за 2 недели)

На подготовительном этапе диета Ковалькова полностью исключает из рациона любые сладости, а соответственно и углеводы, которые резко повышают уровень инсулина в крови сразу после приема. Сюда относятся белый сахар, любые виды шоколада и конфет, фруктовые соки, любые газированные напитки, а также мороженное. Диета Ковалькова полностью исключает крупы, прошедшие глубокую. Промышленную обработку, картофель в любом виде и любые виды алкоголя. В рацион вводятся полезные зерновые культуры: крупы прошедшие минимальную обработку, любые бобовые, разнообразные фрукты и овощи. Для стимуляции защитных сил организма разрешается небольшое количество сухого вина, за сутки пациент должен выпить не менее 10 стаканов чистой негазированной воды.

Первый этап диеты направлен на нормализацию деятельности кишечника и профилактику дисбактериоза. Каждое утро диета Ковалькова рекомендует начинать с одного стакана чистой негазированной воды.
На завтрак возможен прием одного стакана нежирного кефира или йогурта, который можно смешать с запаренными отрубями, горсть орехов разных видов.
На обед рекомендуется салат типа греческого, обязательно заправленный одной чайной ложкой оливкового масла.
На ужин выпивают стакан теплого молока и съедают белок двух яиц.
За весь день пациент может выпить не более 3 чашек зеленого чай и съесть 3 яблока или грейпфрута.
Эти продукты разрешается употреблять между основными приемами пищи. На этом периоде диета Ковалькова из питания исключает любые виды мяса и рыбы, бананы, виноград, морковь и свекла. При соблюдении всех правил к концу второй недели вес снижается на 6-7 кг.

На втором этапе в рацион добавляют нежирный творог, диетические виды мяса и морепродукты, которые варятся или готовятся на пару. На этом этапе снижение веса замедляется.

На третьем этапе происходит закрепление результатов. Организм привыкает к данному режиму питания и происходит постепенная нормализация веса.
комментировать 1 комментарий | Прoкoммeнтировaть
Диета "Бабочка" Losing weight up to 45 kg 15:26:56
1 день: 200г 0% творога, 1,5 л воды и сколько угодно кофе
2 день: молокочай
3 день: 200 г йогурта( или кокого нибудь десерта) 0% жирности. 1 яйцо. сколько угодно чая и кофе
4 день:пачка крабовых палочек, литр томатного сока, 1 литр воды
5 день: 1 кг любых яблок и леленый чай
6 день: 0,5 л апельсинового сока, 200г отварного куриного мяса. вода и зел.чай
7 день: 0,5л банка кабачковой икры и зеленый чай

За неделю -7 кг.
Прoкoммeнтировaть
Бразильская диета Losing weight up to 45 kg 15:25:48
Бразильская диета на 2 недели (-5 кг)

Основой данной диеты являются продукты, содержащие белок - мясо, рыба, яйца и овощи.

Меню бразильской диеты:

ПОНЕДЕЛЬНИК
Завтрак - 1 яйцо, 1 яблоко + чашка черного кофе
Обед - 1 яйцо, 1 яблоко
Ужин - 1 яйцо, 1 яблоко

ВТОРНИК
Аналогичное понедельнику меню

СРЕДА
Завтрак - 2 вареных яйца
Обед - вареная говядина (100 гр.) + шпинат
Ужин - вареное яйцо + шпинат

ЧЕТВЕРГ
Завтрак - 1 вареное яйца
Обед - вареная морская рыба (100 гр.) + помидор
Ужин - 2 вареных яйца + чашка черного кофе

ПЯТНИЦА
Завтрак - 1 вареное яйца + чашка кофе
Обед - вареная рыба + помидор
Ужин - рыба, поджаренная без жира (100 гр.) + овощной салат (можно заправить уксусом)

СУББОТА
Завтрак - 1 вареное яйцо + чашка кофе
Обед - вареная говядина (100 гр.) , огурец + чашка кофе
Ужин – 1 чашка кофе, 150-200 грамм говядины

ВОСКРЕСЕНИЕ
Завтрак - 1 вареное яйцо и кофе
Обед - курица (100 гр.), помидор и огурец
Ужин - филе курицы (100 гр.), помидор, огурец, яблоко + чашка кофе

Бразильская диета на 4 недели (-10 кг)

Этот вариант диеты предполагает разделить прием пище на 5-6 раз. Основа - зелень, фруктовые соки и овощи.

Меню диеты:
Порция всех соков — стакан, 200 гр.

ПОНЕДЕЛЬНИК
Завтрак - банан, апельсин, апельсиновый сок
Ланч - апельсиновый фреш (200 гр.)
Обед - вареная морская рыба (100 гр.), овощной салат
Перед сном - меню ланча

ВТОРНИК
Завтрак - 1 вареное яйцо (всмятку), яблочный фреш
Ланч - гренка + яблочный фреш
Обед - вареное мясо (100 гр.), 2 вареные картофелины
Ужин - салат (10 гр. постного вареного мяса + 1 яйцо + салат + зеленый горошек)
Перед сном - меню ланча

СРЕДА
Завтрак - 200 гр. нежирного молока + гренка
Ланч - 100 гр. нежирного творога
Обед - 100 гр. риса, салат (мякоть лимона + зелень + белокочанная капуста)
Ужин - вареное мясо (100 гр.) + яблоко

ЧЕТВЕРГ
Завтрак - ананасовый сок , 1/4 ананаса
Ланч - гренка + апельсиновый сок
Обед - вареное мясо (100 гр.), сыр (30 гр.) + апельсин
Ужин - 2 вареные картофелины, тертая морковь (150 гр.) с раст. маслом
Перед сном - гренка + ананасовый сок

ПЯТНИЦА
Завтрак - сок манго, 1/4 ананаса
Ланч - яблоко и апельсин
Обед - вареная рыба и 2 вареные моркови
Ужин - овощной суп
Перед сном - гренка + сок манго

СУББОТА
Завтрак - яблочный сок + гренка
Ланч - салат из вареной свеклы
Обед - овощной суп на постном мясном бульоне + ломтик черного хлеба
Ужин - вареные грибы (100 гр.), овощной салат
Перед сном - меню завтрака

ВОСКРЕСЕНИЕ
Завтрак - банан и виноград
Ланч - гренка + виноградный сок
Обед - вареное мясо (100 гр.), салат (капуста + лук + зелень)
Ужин - рыбный или грибной суп + фруктовый салат
Перед сном - виноградный сок и свежий виноград
Прoкoммeнтировaть
четверг, 23 февраля 2012 г.
Сжигание жира - Что делать? Losing weight up to 45 kg 05:54:23
Сжигание жира - Что делать?

1. 1-2 раза в день протирайте лицо кубиком льда - замороженным настоем мяты, ромашки, уделяя особое внимание контуру лица.
Холод оказывает эффект подтяжки, снимает отечность (это действие усиливают растительные компоненты), активизирует энергетические процессы в клетках (в том числе и сжигание жира), тонизирует мимические мышцы, которые служат каркасом для кожи.

2. Паровая ванночка поможет "вытопить" из-под кожи лишний жир, а главное - вывести на поверхность задержавшуюся в тканях жидкость, из-за которой лицо выглядит одутловатым.

Делайте ее 1-2 раза в неделю (процедура противопоказана, если сосуды расположены близко к коже). Залейте литром кипятка 2 стол, ложки взятых поровну зелени укропа и цветков и листиков мать-и-мачехи. Накиньте на голову махровое полотенце и подержите лицо над паром 15-20 минут.

3. Сделайте ставку на контрастные процедуры - гимнастику для подкожных сосудов. Умываясь утром, сначала 30-40 раз ополосните лицо горячей водой (42-45°С), затем столько же холодной (20°С).

4. Выполняйте аэробику для шейных и мимических мышц, от которых зависят контуры лица. Слегка вытяните губы, прижимая уголки рта к зубам. Медленно стягивайте губы к центру. Затем сдвиньте сжатые губы по 3 раза влево и вправо. Посвистите, прижав уголки рта к зубам. Затем надуйте щеки.

Сжигание жира - жир на руках

Что делать?

Делайте гимнастику для плечевого пояса (подъемы рук вверх и в стороны, отведение назад, вращение, скрещивание, махи) с максимальным количеством повторов.

Выполняйте упражнения в 3 подхода по 8-12 раз с 30-секундным отдыхом между ними.

Исходное положение (и. п.) - прислонитесь спиной к стене, опустите руки, колени слегка согните. Оттолкнитесь руками от стены так, чтобы соприкасаться с ней только ладонями. С силой надавливайте ими на стену, напрягая мышцы рук, а потом расслабляйте их.

И. п. Встаньте на середину длинного шарфа, сожмите его концы руками. Опирать спиной о стену, присядьте так, чтобы бедра образовали с ней прямой угол. Локти согните под прямым углом и прижмите к корпусу, Преодолевая сопротивление шарфа, тяните его концы вверх.

И. п. Стоя, ноги на ширине плеч, руки с гантелями слегка согнуты в локтях, Поднимите руки в стороны затем опустите вниз!

Очень эффективны для сжигания жира рук местные обертывания, например с глиной, травами, а также массаж от кончиков пальцев к надплечьям. За один сеанс такого массажа окружность руки может уменьшиться на 0,3-0,5 см.

Сжигание жира - жир на спине

Что делать?

2 раза в неделю делайте влажное обертывание, чтобы ускорить сжигание жира.

Расстелите в длину на кровати байковое или шерстяное одеяло опустите чистую простыню в воду (30 С) отожмите, чтобы с нее не капала влага, и расстелите поверх одеяла отступив от верхнего края на 5 см.

Завернитесь в простыню от шеи до подмышек. Укройтесь байковым одеялом, а поверх него обычным. Через каждые 2-3 процедуры снижайте температуру воды на полградуса, со временем доведя до 20°С.

Сначала вам будет холодно, но через 10-15 минут кровь прильет к подкожным сосудам и станет жарко, как в бане - и эффект тот же.
Постепенно удлиняйте процедуру, доведя до часа. Завершив ее, встаньте под теплый душ, выпейте чаю и отдохните в постели.

Не забывайте о самомассаже спины!
Прoкoммeнтировaть
среда, 22 февраля 2012 г.
мотивашка Losing weight up to 45 kg 14:51:07
Худеть ведь интересно,правда? Не понимаю людей,которые страдают во время диеты. Это же прекрасно просыпаться каждое утро и бежать к весам. Видеть,пусть и небольшой, но результат. Чувствовать легкость в животе,прилив энергии и позитивного настроения. Осознавать, что ты больше не узник еды. Что химическая пища тебя больше не привлекает. Выкладываться до потери пульса на тренировках. Улыбаться своему отражению в зеркале. Верить,что в один прекрасный день ты достигнешь своего идеала.

Если ты можешь это представить - ты можешь этого добиться

Бороться надо всегда! Стискивая кулаки, сглатывая слезы, улыбаясь через силу, надо стремиться к тому, что ты хочешь. До конца. Всегда.
Прoкoммeнтировaть
вторник, 21 февраля 2012 г.
ДИЕТА “10 КГ НЕТУ“! Losing weight up to 45 kg 10:14:50
Пить- только чай из шиповника или ,лучше, запаренный в термосе шиповниковый отвар (мочегонное) , минералку, чай-кофе немного ибез сахара, естественно. Шиповник- обязательно.


1 день сколько хотите, но только отваренные яйца ( ну, не переедайте особо, конечно)
2 день сколько хотите, но только отваренная рыба (я варю всем уху, рыбу забираю себе)
3 день сколько хотите, но только творог (мед можно добавить)
4 день сколько хотите отварная курица (варю на всех суп, курицу-себе)
5 день сколько хотите картошки в мундирах
6 день сколько хотите отварной говядины /телятины ( сварите суп)
7 день сколько хотите овощей (фрукты нельзя ,лучше без картошки)
8 день сколько хотите фруктов (кроме бананов и винограда)
9 день сколько хотите кефира
10 день только отвар шиповника

Дни с 1 по 7 можно менять между собой продукты. Последние дни желательно не трогать.
Главное чтобы за один день съедать один и тот же продукт.
Прoкoммeнтировaть
Быстро похудеть на 10 кг Losing weight up to 45 kg 10:00:35
Первый день диеты.
До ужина пить только молоко (1 литр на день), на ужин выпить стакан томатного сока со 100 граммами черного хлеба.

Второй день.
На завтрак съешьте 100 грамм черного хлеба, 20 грамм сливочного масла, 1 чайная ложка меда, кофе с молоком.
На обед – 100 грамм отварной курицы, ветчины или мяса, бульон – 1 чашка, 100 грамм сыра голландского, 100 грамм хлеба,
На ужин -2 отварных яйца

Третий день.
Завтрак – яблоки, апельсины или персики – 2 штуки.
Обед – овощной суп с отварным картофелем (2 картофелины) вместо хлеба.
Ужин – сделать салат из 2 огурцов и 3 помидоров (без добавления масла), чай, 1 ложка меда.


Четвертый день.
Завтрак – выпить кофе с добавлением молока, 100 грамм сыра (голландского),
Обед – 100 грамм отварного мяса курицы (ветчины, рыбы), 100 грамм хлеба, два отварных яйца.
Ужин – стакан кефира

Пятый день – как второй.Шестой день – как третий.
Седьмой день – как четвертый.Последняя­ неделя – четвертая.
Понедельник – весь день только яблоки (1.5 килограмма)
Вторник – только отварная курица (1.5 кг)
Среда – помидоры и огурцы (1.5 кг)
Четверг – мясо отварное – 1 кг
Пятница – сыр голландский -1/2 кг, 1 литр минеральной воды без газа
Суббота – литр кефира, два яйца, рыба вареная
Воскресенье – голландский сыр 1 кг, 1л кефира

комментировать 2 комментария | Прoкoммeнтировaть
понедельник, 20 февраля 2012 г.
Losing weight up to 45 kg 07:48:14
Запись только для зарегистрированных пользователей.
26 способов ускорить обмен веществ Losing weight up to 45 kg 07:47:36
Зачастую причиной избыточного веса является замедленный обмен веществ . На сегодняшний день это вполне решаемая проблема.
Для эффективного ускорения обмена веществ и решения проблем избыточного веса существует несколько методов.
1. Ешьте часто, но небольшими порциями.
Главным условием многих диет является дробление питания. Для того, чтобы переработать поступающие в организм питательные вещества, расходуется до 10% калорий, потребляемых за день. Таким образом еда ускоряет процесс метаболизма .
2. Физическая активность.
Регулярные силовые упражнения с отягощением, ходьба, бег, езда на велосипеде способствуют восстановлению мышечной ткани, а также ускорению темпа обмена веществ , эффект сохраняется на протяжении часа после тренировки. Известно, что темп обмена веществ замедляется в конце дня, вечерние тренировки препятствуют этому. К тому же эффект от них сохраняется уже до нескольких часов после окончания. Таким образом жир сжигается и во время сна. Стоит помнить, что тренировку лучше проводить не менее, чем за три часа до сна.
3. Увеличение объема мышц.
Для обеспечения деятельности мышечная ткань расходует на много больше калорий, чем жировая. Полкилограмма мышечной ткани расходует ежедневно около 35-45 калорий, а такая же масса жировой ткани только 2 калории. А это значит, что чем более развиты мышцы, тем больше сжигается калорий в процессе жизнедеятельности.
4. Массаж для коррекции веса.
В результате антицеллюлитного массажа усиливается циркуляция крови, а следовательно ускоряется обмен веществ .
Медовый массаж способствует самовосстановлению мышц, улучшает кровообращение и повышает скорость метаболизма .
Вакуумному массаж улучшает микроциркуляцю крови в мышцах и тканях, ускоряет обмен веществ , помогает выведению из организма лишней жидкости и токсинов.
5. Баня.
Баня повышает уровень метаболизма в несколько раз. Пар открывает кожные поры, выгоняет скопившиеся шлаки, учащает сердцебиение. Баня ускоряет обменные процессы в тканях и клетках и восстанавливает организм.
Инфракрасная сауна так же способствует ускорению обмена веществ . Инфракрасное излучение обеспечивает свободное дыхание кожи и усиливает клеточную активность.
6. Вода.
Вода является важнейшим участником обменных процессов организма. Это основа обмена веществ! Она способна вовлекать в обменные процессы отложенные жиры и подавлять аппетит. Недостаток воды значительно замедляет метаболизм , так как главной задачей печени становится восстановление запасов жидкости в организме, а не сжигание жиров.
7. Горячие ванны с добавлением масел.
Ванны с добавлением можжевелового масла помогут снять боль в мышцах, улучшить кровообращение и потоотделение, а также обмен веществ . Но помните, что горячие ванны с добавлением можжевелового масла рекомендуется принимать не более 5-10 минут.
8. Сон.
Гормон роста, ответственный за обновление клеток головного мозга, ускорения обмена веществ и сжигания калорий вырабатывается в организме во время фазы глубокого сна. Таким образом здоровый сон продолжительностью не менее 8 часов способствует потере веса.
9. Солнечный свет.
Солнечный свет активизирует и стабилизирует защитные силы организма, положительно влияет на общее состояние человека.
10. Кислород.
Кислород ускоряет обмен веществ , благодаря чему сжигается подкожный жир.
11. Отсутствие стресса.
Жировые кислоты во время стрессовых ситуаций высвобождаются и перераспределяются по организму, откладываясь в жир.
12. Секс.
Получаемый во время занятий сексом оргазм улучшает питание тканей, насыщает кровь кислородом и ускоряет обмен веществ .
13. Контрастный душ.
Контрастный душ помогает сохранять упругость тела и усилить обмен веществ . Такой душ рекомендуется принимать с понижением от 34 до 20 градусов и заканчивать всегда холодной водой.
14. Яблочный уксус.
Яблочный уксус содержит калий, нормализующий нервную систему и органические кислоты: уксусную, яблочную, лимонную, щавелево-уксусную и другие. Он слегка понижает аппетит, а также тягу к сладкому, ускоряет расщепление жиров и стимулирует обменные процессы в организме.
Способ применения яблочного уксуса с целью снижения веса: на стакан воды – половина чайной ложки меда и столовая ложка яблочного уксуса. Принимать напиток следует перед едой. Яблочный уксус полезен для растираний в области растяжек и целлюлита: он придаст коже гладкость, свежесть, поможет уменьшить объемы.
15. Жирные кислоты.
Жирные кислоты Омега-3 регулируют уровень лептина в организме. Этот гормон отвечает за скорость метаболизма , а также за процессы сжигания и накапливания жира.
16. Белок.
На усвоение белковой пищи организму требуется в 2 раза больше времени, чем на легкоусваиваемые жиры и углеводы. По данным датских ученых увеличение содержания белка в рационе на 20% повышает энергозатраты на 5%.
17. Витамин В6.
Прием витамина В6 способствует ускорению обмена веществ.
18. Фолиевая кислота.
Фолиевая кислота, содержащаяся в больших количествах в моркови, укрепляет иммунную систему и ускоряет обмен веществ в организме.
19. Кофеин и EGGG.
Экстракт зеленого чая содержит натуральный связанный кофеин, который на 10-15% повышает уровень метаболизма , способствует высвобождению жирных кислот.
По мнению канадских диетологов трехразовый прием кофеина с 90 г . EGGG поможет даже при отсутствии физических нагрузок избавиться от 25 ккал в день. Чашка утреннего кофе на несколько часов повышает выносливость и уровень насыщения кислородом крови. Кофеин учащает сердцебиение, ускоряя при этом сжигание калорий. EGGG возбуждает нервную систему, что приводит к ускорению обмена веществ . В экстракте зеленого чая присутствует натуральный связанный кофеин, что на 10-16% повышает уровень обмена веществ , а также способствует высвобождению накопленных жирных кислот.
20. Капсаицин.
Капсаицин – вещество, придающее остроту перцу. Оно способствует учащению сердцебиение и повышению температуры тела. Порция острой пищи на 25% ускоряет метаболизм на три часа.
За день можно избавиться от 305 ккал, употребляя приправленные красным острым перцем легкие закуски. Но также стоит помнить и о том, что острая пища возбуждает аппетит.

21. Хром.
Хром отвечает за регуляцию поступления сахара в кровь, расщепление жиров и углеводов, а, следовательно, ускоряет обмен веществ .
22. Кальций, клетчатка, углеводы.
Углеводы в сочетании с клетчаткой достаточно медленно усваиваются организмом. Если уровень инсулина в крови нестабилен, организм начинает запасаться жиром, воспринимая это как опасный сигнал. Когда же уровень инсулина в норме, скорость метаболизма увеличивается на 10%.
Кальций так же может ускорять метаболизм . По наблюдениям британских диетологов, увеличив потребление кальция, люди с избыточным весом худели значительно быстрее.
23. Грейпфрут.
Грейпфрут широко известен своей способностью улучшать пищеварение и повышать уровень метаболизма . Именно поэтому он является хитом многих диет для похудения.
24. Лимон.
Употребление во время тренировок негазированной воды с добавлением лимона поможет активизировать обмен веществ и процесс сжигания жира.
25. Фруктовые кислоты.
Большинство фруктовых кислот позволяют сбросить лишние килограммы, ускоряя обмен веществ . Этому, например, способствуют вещества, содержащиеся в яблоках.
26. Йод.
За обмен веществ в организме отвечает щитовидная железа. Йод активирует ее работу. Его дневная норма содержится всего в шести яблочных семечках. Богата йодом морская капуста.

Прoкoммeнтировaть
воскресенье, 19 февраля 2012 г.
Losing weight up to 45 kg 21:13:33
Запись только для зарегистрированных пользователей.
суббота, 18 февраля 2012 г.
Что же можно делать дома для красивой талии? Losing weight up to 45 kg 10:20:32
1. Крутить обруч. Например, сто раз в одну сторону и сто раз в другую.

2. Наклоняться вниз (представьте, что вы рассыпали коробку спичек – хотя можете рассыпать на самом деле! – и теперь поднимаете их по одной, наклоняясь и выпрямляясь).

3. Тянуться в стороны, лежа на спине. Ложитесь на спину, согнутые в коленях ноги стоят на полу, правая рука за головой, правое плечо отрывается от пола, левое остается на полу – и левой рукой тянетесь к пятке. Три подхода по 15 раз – и меняем сторону.

4. Поднимать корпус из положения лежа на боку. Это мое самое любимое и крайне эффективное упражнение, позволяющее быстро достичь результата. Лечь на левый бок, ноги согнуть в коленях. Правую руку положить на затылок (положение руки такое, словно вы собрались качать пресс). Левую руку выпрямить вдоль тела и обхватить себя за талию. Медленно приподнимаете и опускаете корпус, не отрывая руку от затылка. Необходимо сделать три подхода по 15 повторов каждый, а затем перевернуться на другой бок – и еще три подхода.

Не забывайте о том, что перед выполнением упражнений обязательно нужно разогреть мышцы: вспомните опять же школьные выпады-наклоны-прис­едания, можно просто энергично потанцевать.

И помните главное : красивая талия, безусловно, важна, но не забываем о здоровье! Не переусердствуйте и не делайте резких движений при тренировке: эти упражнения требуют бережного отношения к позвоночнику!
Прoкoммeнтировaть
понедельник, 13 февраля 2012 г.
Losing weight up to 45 kg 11:04:14
Запись только для зарегистрированных пользователей.
 


SKINNY WORLDПерейти на страницу: 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | следующуюСледующая »

читай на форуме:
пройди тесты:
Любовь или ненависть 4
Герой моей мечты...
Кто из Naruto тебе подходит? |For Boys|
читай в дневниках:

  Copyright © 2001—2018 BeOn
Авторами текстов, изображений и видео, размещённых на этой странице, являются пользователи сайта.
Задать вопрос.
Написать об ошибке.
Оставить предложения и комментарии.
Помощь в пополнении позитивок.
Сообщить о неприличных изображениях.
Информация для родителей.
Пишите нам на e-mail.
Разместить Рекламу.
If you would like to report an abuse of our service, such as a spam message, please contact us.
Если Вы хотите пожаловаться на содержимое этой страницы, пожалуйста, напишите нам.

↑вверх